（记者刘喆萱摄影宗琪琪）吃火锅我都不吃肉了，却还是长胖，怎么办？你错就错在不吃肉，你应该吃肉不吃菜！我想问一下减脂的话可以喝无糖可乐吗？……4月24日，南开大学八里台校区新体育馆报告厅内气氛轻松而热烈。随着同学们与南开大学第一附属医院健康管理中心主任，内分泌科副主任、主任医师李春君的问答交流，南开大学2025年健康减重营正式拉开帷幕。
南开大学健康减重营活动将在两校区持续6个月，从4月至10月分期开展，每周线下开展5次燃脂课程，并设有线上打卡环节。活动面向全校在校生开放，目前已有近500人报名，其中BMI肥胖、超重者177人。课程类型涵盖HIIT、有氧操、瑜伽、游泳、跑步、跳绳等多个项目，旨在通过高强度燃脂、拉伸塑形、增肌塑形等方式，帮助学生实现精准减重。
校党委副书记牛文利在开营致辞中表示，南开大学将国家体重管理年三年行动计划融入健康学校育人建设工作实践，通过体育部等多部门协同联动，搭建系统全面的健康减重平台，探索医疗指导、运动训练、膳食调整、心理文化四位一体综合干预的健康训练模式，以提升学生身心健康水平，强化健康第一的意识，将五育融合落到实处。希望有更多师生积极响应，加入科学减重行列，相互支持鼓励，以实际行动践行健康生活理念，培养健康自律习惯，打造更加阳光自信、精力充沛的自我。
李春君作题为肥胖危害大，减重赢健康的讲座。她分享了自己在糖尿病、高血压等慢病管理方面的丰富经验。她指出，身心健康是人才发展的重要基石，肥胖已成为全球性问题，并作为多种慢性疾病的核心环节，严重影响着人们的健康。希望大家能够承担起自己健康的第一责任人角色，通过科学的管理和持续的努力来达到减重的目标。
讲座中，李春君详细阐述了如何科学评估肥胖程度，介绍了体重指数(BMI)作为诊断标准，并指出了中国特有的BMI切割点。她还强调了肌肉对于健康的重要性，为现场学生提供了实用的身材管理方法。
李春君特别强调了在减重过程中饮食管理的重要性。她提倡选择营养丰富、含纤维多的蔬菜水果等健康食物，并避免快餐外卖、含糖饮料以及深加工食品的摄入。除了饮食管理，科学运动也是减重的重要一环。她指出，有氧运动与抗阻训练的联合使用对于减脂最为有效，中等强度、持续45分钟的运动为最佳。
在交流环节，同学们积极提问，现场气氛热烈。李春君就如何克制对不健康食物的欲望如何健康饮食减脂能否喝无糖可乐减重中朋友邀请我吃饭如何拒绝等问题进行详细解答，纠正了同学们的认知误区。
开营仪式上，为确保每位新学员能够全面了解自己的身体状况，学校还特别安排了全面的前期体检，包括血压测量、体脂成分分析、胸围和臀围测量等项目，通过科学的数据分析，为每位学员量身定制个性化的减重计划。
据悉，健康减重营活动还设有营养师科学指导、低卡食谱和饮食打卡等环节，确保学生在减重过程中能够合理膳食。南开大学校医院专业医师将为学生的锻炼和饮食保驾护航，提供全方位的安全保障。
活动期间，还将举办多场专家讲座和答疑解惑环节，邀请大咖专家为学生们传授实用的健康管理知识。同时，通过定期身体指标监测，精准追踪减重效果，形成陪伴式减肥模式。
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